ความเครียดเป็นสภาวะของอารมณ์ของคนที่ต้องเจอกับปัญหาต่างๆ เกิดความไม่สบายใจ วิตกกังวล รู้สึกกดดัน หลายครั้งที่หลายคนมักจะเครียดโดยที่ไม่รู้ตัว เพราะคนเรามักจะแสดงปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดไม่เหมือนกัน เพราะเมื่อเกิดความเครียดเราจะแสดงออกมาทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์และพฤติกรรม บางคนหงุดหงิดง่าย บางคนป่วยง่าย บางคนนอนไม่หลับ หากเรารู้วิธีจัดการและบรรเทาความเครียดต่างๆ เหล่านั้นได้ อย่างน้อยก็ช่วยให้เราพร้อมรับมือกับความเครียดได้มากขึ้น มาดูวิธีจัดการความเครียดง่ายๆ กันว่ามีอะไรบ้าง 

       1.จัดลำดับความสำคัญของงาน (Prioritize Tasks)

จัดทำรายการสิ่งที่ต้องทำและกำหนดลำดับความสำคัญ เพื่อให้รู้ว่างานไหนต้องทำก่อนหรือหลัง การจัดการเวลาที่ดีจะช่วยลดความรู้สึกเร่งด่วนและความเครียด 

       2.จัดสรรเวลาพัก (Take Regular Breaks)

ควรพักจากการทำงานเป็นระยะๆ เช่น ลุกออกจากโต๊ะเพื่อยืดเส้นยืดสาย เดินเล่นสั้นๆ หรือหายใจลึกๆ เพื่อปรับสมดุลความคิดและผ่อนคลายจิตใจ 

       3.ฝึกการจัดการกับความเครียด (Stress Management Techniques)

ลองใช้เทคนิคการหายใจลึก (Deep Breathing) หรือการทำสมาธิ (Meditation) เพื่อช่วยคลายความกังวล และเพิ่มความรู้สึกสงบในการทำงาน 

       4.จัดการความสัมพันธ์ในที่ทำงาน (Manage Workplace Relationships)

การสื่อสารที่ดีและความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างเพื่อนร่วมงานสามารถช่วยลดความเครียดจากความขัดแย้ง การรับฟังและการช่วยเหลือกันเป็นเรื่องสำคัญในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดี 

        5.รักษาสมดุลชีวิตและการทำงาน (Work-Life Balance)

อย่าละเลยชีวิตส่วนตัว ควรหากิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น การออกกำลังกาย การทำกิจกรรมที่ชอบ หรือใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัวและเพื่อน 

         6.การขอความช่วยเหลือ (Seek Support)

หากงานล้นมือหรือมีปัญหา ควรขอความช่วยเหลือจากหัวหน้างานหรือเพื่อนร่วมงาน การสื่อสารถึงปัญหาจะช่วยลดความเครียดและทำให้คุณได้รับคำแนะนำหรือการ

สนับสนุนที่เหมาะสม 

          7.การจัดการกับความคิด (Mindset Management)

ปรับทัศนคติให้เป็นบวก อย่าคิดว่าทุกอย่างต้องสมบูรณ์แบบ พยายามมองหาสิ่งที่สามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดหรือความท้าทาย และมองหาความสำเร็จเล็กๆ ในแต่ละวัน 

          8.การดูแลสุขภาพร่างกาย (Physical Health)

ออกกำลังกายเป็นประจำ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับให้เพียงพอ ร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณมีพลังงานและความพร้อมในการรับมือกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น 

 ที่มา : https://www.phyathai.com/th/article/simple-ways-to-manage-stress-that-you-can-do-yourself-ptp